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【愛媛松山市・ピラティス整体】【太ももの前側から横側が張る理由】現代人の姿勢に共通している太ももが太くて痩せない理由を解説!

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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太ももの前側から横側にかけて突っ張り感があったり…

太ももや脚を痩せたいけど痩せなくて悩んでいる方も多いと思います。

 

そして…

姿勢だけの問題ではなく、太ももの前側や横側の突っ張り感がある方の多くは、膝関節の痛みの訴えもある方が非常に多い特徴があります。

 

この太ももの前側から横側にかける突っ張り感の改善に対して、

突っ張りが解消しない原因や実際に改善のための具体例も上げて解説をしていきます。

 

太ももの前側から横側の張りの正体

※動画をまずはご覧下さい。

 

太ももの前側から外側にかけて突っ張る理由として多い原因としては、

その特定の部位を使い過ぎているということが考えられます。

 

使い過ぎている部位は、パツパツに突っ張ったりする特徴があり、いくら突っ張っている部分をマッサージをしたりストレッチをいしても、根本的に特定の部分ばかり使ってしまうようなカラダの使い方を解消していかないと解決されないわけです。

 

脚が張る原因「使いすぎている筋肉」

 

  • 大腿四頭筋
  • 腸脛靭帯
  • 大腿筋膜張筋

この3つの部位が特に過剰に働きすぎている特徴があります。

 

 

この画像の様な太ももの前側の筋肉やカラダの側面の筋肉ですね。

この上記で紹介した3つの部位ばかりを使って姿勢を保持したり、動く際に使用したりするため、パツパツに突っ張ってしまいいくらマッサージやストレッチをしても改善しないわけです。

 

脚が張る原因「使えてない筋肉」

 

  • 大殿筋
  • ハムストリングス
  • 腸腰筋

 

代表的な筋肉としては、この3つの筋肉。

 

 

 

 

この上記の3つの筋肉は…

姿勢を保持したり、動作を行う際には非常に重要になってくる筋肉。

 

この3つの筋肉を使えてない人が多すぎることが、

太ももの前側や横側がパツパツに突っ張ってしまう理由になっています。

 

カラダの後ろ側の筋肉が働きにくくなる

 

人間の姿勢や動きの特徴として…

カラダの後ろ側の筋肉が弱くなり、前側の筋肉が硬くなる特徴があります。

 

そのため…

一概に全て共通はしていませんが、カラダの前側にある筋肉はストレッチをしてしっかり伸ばしてあげることが大切であってカラダの後面にある筋肉はしっかり筋肉を使ってあげることが重要。

 

太ももの張りを解消するトレーニング

 

 

 

エクササイズ・トレーニング方法をいくつか紹介しています。

実際にマネしてやってみて下さい(^^)

 

 

現代人の脚の前側から横側の張りに関しては…

ほぼほぼの原因が、太ももの前側や横側に関しては使いすぎで、モモの裏側やお尻が全く機能しないケースが多いのでしっかりエクササイズをしていく必要があります。

 

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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