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【愛媛松山市 ピラティス整体】姿勢矯正・痛み改善には「腹式呼吸」をすることが1番大切!

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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今回は…

呼吸法についてのお話をしていきます。

 

呼吸といってもピンと来ない方も多いと思いますし、普段から呼吸を意識ているという人も多くはないと思います。

 

しかし、、

人間が365日毎日毎秒していることは「呼吸」ですよね。

呼吸を止めてしまうと死んじゃいますよね。

 

呼吸をするのも…

カラダの筋肉を鍛えるのと同じで、筋肉が働くから呼吸が出来るわけです。

 

この呼吸をする時に働く筋肉が上手く働かないことで、痛みに繋がったり、姿勢が悪くなったり、肩こり・首コリになったりという状態になるわけです。

 

つまり…

呼吸がどれだけ上手に出来るかがカラダの不調を改善する上での1つのカギになってくるわけです。

 

呼吸に働く2つの筋肉とは?

 

  1. 横隔膜
  2. 外肋間筋

 

この2つの筋肉が普通に呼吸をしている時に働く筋肉です。

この2つの筋肉が働くことで、痛みや姿勢が悪くなるといった、カラダに無駄な不調が起こらずに呼吸をすることが可能です。

 

その中でも…

特に横隔膜が大切です。(外肋間筋は肋骨の間にある筋肉ね。)

 

この横隔膜を働かせるための呼吸方法には、、

「腹式呼吸」があります。

 

「腹式呼吸」をすることで横隔膜を働かせることが出来ますが、ほとんどの人は胸式呼吸といって、胸周りの筋肉を使って呼吸をしている状態になっています。

 

つまり…

「腹式呼吸」をすることで多くのカラダの悩みが改善してくる方も多いので、「腹式呼吸」という呼吸法をトレーニングすることが多くの悩み解決になります。

 

この横隔膜が働かないことで、、

どういった不調が起こるかを具体的に紹介していきます。

 

横隔膜を使った呼吸が出来ない結果

 

横隔膜が働かないデメリットをズラッと書いていますが…

様々なデメリットがあります。

 

  • 睡眠の質が悪くなる
  • 疲労感が抜けない
  • 猫背姿勢
  • 首コリ、肩こり
  • 腰痛、背部痛
  • 肋骨が開く
  • カラダが固くなる

 

横隔膜を使った「腹式呼吸」が出来るか出来ないかで、、

こんなにもカラダに対する違いが出てくるというわけですね。

 

 

横隔膜を使った腹式呼吸をする方法

 

横隔膜を使った腹式呼吸をする方法ですが…

シンプルな方法として…

 

「お腹を膨らませた状態で呼吸をする」

これが横隔膜を使った腹式呼吸のトレーニングを定着させます。

 

お腹を膨らませたり、凹ませたりすることが出来ると思いますが、一般的に横隔膜が働くときには、「お腹を膨らませた状態」を保持することがトレーニングに繋がります。

 

 

この方法を実際に意識して呼吸をすることで、、

姿勢の悩み、痛みの悩みが解決しやすい状態になるので参考にしてみて下さい。

 

 

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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