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【愛媛松山市・ピラティス整体】美脚を作るための専門家も毎日やってる3つの意識するポイント!

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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  • O脚
  • XO脚
  • 膝下O脚
  • 脚の捻じれ
  • 脚の変形

などなど…

 

脚のラインを女性であれば綺麗にしたいですし、、

女性でなくても、脚のラインが捻じれた状態で放置しておくことで、変形性膝関節症などの膝関節を始めとした関節疾患にも直結してしまう特徴があります。

 

そのため…

脚の捻じれや変形においてはできるだけ早い気付いた段階から修正していくことが必要になってきます。

 

ですが…

毎日仕事をしていたり、家事をしていたりと忙しい日々を送っていると、トレーニングをする時間やストレッチをする時間などの確保って難しいことってありますよね。

 

そんな方のために…

この捻じれや変形を治す上で、

毎日の生活の中に取り入れることが出来る意識するポイントを3つ紹介。

 

この3つは自分自身が日頃から意識していることであり、、

O脚などで脚のラインを綺麗にしていきたい方は是非参考になる内容です。

 

美脚を日常からつくる3つのポイント

※動画で紹介をしてるのでご覧下さい!

 

この紹介している3つに関しては、

実際に自分自身が意識していることであって、暇があれば日常的に行っています。

 

O脚など脚のラインを綺麗にする上では重要なポイントになってきますので、深堀りしていきますね。

 

エロンゲーション(背伸び)を意識する

※動画で解説しているのでご覧下さい!

 

エロンゲーションとは、、

背伸びした様な状態を意識することです。

 

簡単でシンプルですが、とても大事です。

 

人間は生活をしていると無意識のうちに、

猫背になったりとカラダは丸まってしまう方向に動いてしまう特徴があります。

 

カラダが丸まってくると…

骨盤も寝たような状態になってしまって、脚もO脚など外側、外側に広がりやすい状況になってきます。

 

それに対して…

エロンゲーションといって、背伸びをした状態であればカラダ全体が安定するので、関節が捻じれたり、変形したりということは基本的にはなくなります。

 

しっかり日頃から背伸びをして…

身長を普段より2〜3センチ伸ばすくらいの意識でいましょう。

 

ふくらはぎの筋肉を使う

 

筋肉の名前で言えば…

  • 腓腹筋の内側
  • 長腓骨筋

 

という筋肉が特に大切になってくるわけですが、この筋肉をしっかり作用させるためには足の内側をしっかり使った状態でつま先立ちをするようなエクササイズが有効です。

 

ほとんどの…

脚の捻じれや変形で悩んでいる方の多くが、脚の外側や前側がパツパツになってしまい、脚の内側の筋肉を使うことが出来ていないという特徴があります。

 

脚の内側のラインを働かせるために、腓腹筋の内側と腓骨筋を働かせるトレーニングを日常に生活の場面からでも行えるため実践していくことが必要になってきます。

 

お尻と内ももを引き締める

こちらの動画でも解説をしていますが…

「内もも」と「お尻」の筋肉がしっかり働くようになると脚全体が安定して脚が捻じれたり変形したりということはまずなくなります。

 

動画を見て実際に、お尻と内ももを引き締める意識をしてみて下さい。

毎日の継続で変化してきます。

 

 

ではでは〜〜

 

 

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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