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【愛媛松山市・ピラティス整体】【肩関節の痛みは3つの原因がある】肩がゴリゴリ音が鳴る改善方法と痛みの対処法!

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛み・姿勢・動きを変えることを中心としてピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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五十肩(肩関節周囲炎)を始めとして…

肩関節の痛みや可動域制限を診ることが多いです。

 

今回は…

肩関節の痛みや、肩がゴリゴリ音が鳴る理由について解説をしていこうと思います。

 

肩関節に痛みがあったり、可動域制限といって、腕が上げにくいや引っかかり感がある方は是非見て下さい。

 

肩関節の痛みと可動域制限の3つの原因

結論から言いますと…

 

  1. 筋肉の問題
  2. 関節自体の問題
  3. 動かし方の問題

 

この3つの原因が大きく分けて考えられます。

 

筋肉の問題について

 

筋肉の問題についてですが…

筋肉は骨につくので、当然ですが筋肉が凝り固まったり動きにくい状態になると、関節の動き自体が制限されて痛みや関節の可動域制限に繋がります。

 

関節自体の問題について

 

関節自体の問題ですが…

 

五十肩など肩関節周囲炎の特徴として、関節拘縮といって、関節を構成している関節包という部分に癒着が起きることがあります。

 

筋肉の問題も一部関係はありますが…

関節拘縮が進行しているケースに関しては、改善にも数回で改善することは難しく、長い方でも年単位での継続した治療が必要になるケースが多いです。

 

動かし方の問題について

 

最後に原因に多いのが…

動かし方の問題になります。

 

関節の動かし方ですね。

肩関節が動くといっても、鎖骨が動いたり、背骨が動いたり、肩甲骨が動いたりして、はじめて肩関節の動きが正常に動くわけなので、どこか1ヶ所が動きすぎていたり、逆に動いてなかったりすると肩の痛みや可動域制限に直結します。

 

この動かし方の問題を解決する手段で有効なのが…

普段から紹介しているピラティスになります。

 

ピラティスの効果や有効性について

 

 

肩のゴリゴリ音が鳴る改善方法について

※詳細は動画をご覧下さい。

 

肩の痛みや可動域制限にも関わりますが…

今回は、肩を動かした時にゴリゴリ音が鳴る方に対して、自分自身でできる対処法という部分を紹介していこうと思います。

 

動画では…

  • 小円筋
  • 肩甲下筋
  • 上腕三頭筋

 

という3つの筋肉のケア方法を紹介しています。

 

小円筋という筋肉に関しては、肩関節の中にある関節包という部分まで繋がっています。

 

肩甲下筋に関しては、肩甲骨と肋骨の間にある筋肉のため、肩甲下筋が凝り固まっている状態であれば、肩甲骨と肋骨の間の部分でぶつかって音が鳴ることに繋がります。

 

上腕三頭筋という筋肉も、腕の後ろ側にある筋肉ですが、、

筋肉自体に硬さがあると、関節自体の動きを制限して、関節の痛みや可動域制限に直結してしまう原因に繋がります。

 

まとめ

 

肩関節の痛みや可動域制限で代表的なものとしては…

肩関節周囲炎や五十肩になりますが、肩の痛みや可動域制限の原因は大きく3つあるという話をさせて頂きました。

 

そして…

実際のケア方法としては3つの筋肉をケアすること。

 

実際に動画をみて実践してみて下さいね(^^)

 

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛み・姿勢・動きを変えることを中心としてピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛み・姿勢・動きを変えることを中心としてピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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