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【愛媛松山市・ピラティス整体】【膝の内側の痛みを治す】変形性膝関節症はなぜ「膝の内側が痛い」?毎日5分で出来るエクササイズ。

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛み・姿勢・動きを変えることを中心としてピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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変形性膝関節症を始めとして…

「膝の内側が痛い」という人も多くいます。

 

なぜ膝の内側に痛みが出るのでしょうか?

原因としては、様々ですが、その中でも原因として多いことを紹介します。

 

また、変形性膝関節症やO脚などの脚の変形や捻れを予防するためのエクササイズも動画で解説をしているので是非御覧ください。

 

変形性膝関節症のカラダの特徴

変形性膝関節症のカラダの特徴ですが…

 

O脚、O脚と言われる様に、、

変形性膝関節症の多くは脚の内側が付かなくなり、外側に広がってくるような状態になってきます。

 

つまり…

カラダの筋肉のバランスとしても、「カラダの外側を使い過ぎている状態」です。

画像の様に、脚の外側や太ももの前側がパツパツに突っ張った状態になってしまっており、外側がパツパツになることで脚がO脚の様に外へ向いて変形してくる状態になってきます。

 

脚が外を向いた状態になってくると…

脚の内側に付いている筋肉が痩せてしまってカラダの全体としてのバランスが悪くなります。

 

変形性膝関節症(O脚)で働いてない筋肉

 

変形性膝関節症やO脚の方のカラダのバランスとしては、カラダの外側を過度に使いすぎてしまっていることは上記で解説をしましたが、それに対して、「カラダの中心部分・内側の部分が働いてない」

 

コレが非常に多い変形性膝関節症で特に膝の内側に痛みがある方の特徴的な筋肉の使い方です。

 

膝の内側が痛い理由としても…

カラダの外側ばかりの筋肉を過剰に使いすぎる結果として、膝の内側が常に圧迫させるようなストレスが掛かり続けます。

 

この膝の内側に圧迫するようなストレスが掛かり続けている限りは、湿布をしても、注射をしても解決には繋がりません。まずは膝の内側に圧迫されるようなストレスを改善することが優先になります。

 

つまり…

自分自身で予防をしたら改善をしてくためには、カラダの中心に近い部分のエクサイズ・トレーニングをやっていく必要性があり、使っていない筋肉をしっかりと使っていくことが必要になってきます。

 

画像も合わせて見て頂ければと思いますが…

カラダの中心に近い部分の筋肉を使えないと、カラダの外側の筋肉に頼るしかなくなって、その結果として脚が外側に広がって変形性膝関節症に繋がってしまうという流れになります。

 

変形性膝関節症(O脚)を治すためのエクササイズ

※詳細は動画を見て実勢して見て下さい。

 

変形性膝関節症を予防したり、痛みを改善したりするためには、カラダの中心に近い部分の筋肉を働かせることが重要と解説をしましたが、実際の実践編です。

 

このエクササイズ・トレーニングを継続するだけでも、変形性膝関節症やO脚の改善や予防にも直結するので是非継続してやってみて下さい。

 

 

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛み・姿勢・動きを変えることを中心としてピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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