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【愛媛松山市・ピラティス整体】猫背姿勢はストレッチでは改善しない!【本当の猫背改善方法を理学療法士が解説】

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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今回のテーマについては…

「猫背はストレッチでは改善しない」

 

ということをお伝えしていこうと思います。

 

YouTubeやGoogleの検索ワードには、

決まって猫背の治し方に対する手段の上位には「ストレッチ」という選択肢があります。

 

確かに、、

筋力トレーニングよりもストレッチを第一選択肢として解決しようとする方が多いのも気持ちも分かります。

 

ですが…

猫背を改善する方法としては、

背骨が丸まっているからといって背骨を反らすようなストレッチを行っても改善はしません。

 

 

その理由について解説をしていきます。

 

猫背改善で多いストレッチ方法

 

猫背姿勢というのは背中が丸まってしまった状態で固まっているのが特徴的。

 

そのため、、

猫背のストレッチとなると、「胸の前側の筋肉をストレッチ」するやり方をよく紹介されてます。

 

胸の前側の筋肉も縮こまった状態で固まっている状態のため、ストレッチが必要になってくる場面もありますが、胸の前側だけのストレッチを継続しても猫背姿勢は改善しません。

 

 

胸の前側のストレッチで改善しない理由

 

胸の前側だけストレッチをしても猫背姿勢が治らない理由として…

 

猫背姿勢は、

基本的には胸椎という背骨の部分が丸まっている状態のことを表すことが多いです。

 

この胸椎という背骨の骨を反ったり起こしたりする様なストレッチをするのが一般的に紹介されている猫背姿勢の治し方。

 

ですが…

ちょうど肩甲骨辺りの背骨は、首から腰にかけて全てが繋がっているというのが人間のカラダの特徴としてあります。

 

背骨の位置関係を整えることがカギ

 

猫背姿勢で、肩甲骨の内側辺りの背骨が丸まってしまう現象ですが、背骨というのは首から腰の骨まで繋がっていることを解説しました。

 

つまり…

  1. 首や頭の位置を修正する
  2. 腰骨や骨盤の位置を修正する

 

猫背姿勢を改善する上で…

上記の2つのポイントはとても大切になってきます。

 

首や頭の位置を修正する

 

現代人のライフスタイルを考えても…

座っている時間がほとんどと言われており、1日の生活を通しても、パソコン作業をしている時間やスマートフォンを触っている時間が圧倒的に最も長いと言われています。

 

そのため…

日常的によくする姿勢が習慣化することで、頭や首に関しては「頭が前側に頭が出る」ような姿勢になることが非常に多いです。

 

腰骨や骨盤の位置を修正する

 

猫背姿勢で丸まっていまう肩甲骨の辺りの背骨を下に辿っていくと、腰骨や骨盤があります。

 

この腰骨や骨盤の位置を修正することが猫背改善において重要なポイントになってきます。

 

ポイントとしては…

 

骨盤をしっかりと起こした状態を保つことや腰の骨が丸まらないように意識することから始めるだけでも猫背の改善や予防にも繋がってきます。

 

猫背姿勢改善のまとめ動画

※動画で詳細を解説しているので最後までご覧下さい。

 

 

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 痛みの改善・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(PHYSIO松山)を行っている。慢性痛(痛み)・関節痛・ボディメイク・スポーツ障害・姿勢矯正・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市で唯一のピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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