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【愛媛松山市・ピラティス整体】肩関節〜腕の痛みに欠かせないインナーマッスルのセルフケア。

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 膝痛・肩痛・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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愛媛松山市で、痛み・スポーツ障害・姿勢・動作の改善スタジオ。

 

Conditioning Studio 愛媛 代表の薬師寺です。

 

 

今回は、肩関節の痛みについて。

肩関節〜腕にかける痛みで悩んでいる方も多いのではないでしょうか??

 

そんな肩〜腕の痛みで悩むあなたに。

 

 

今回のブログを読むことで、

もしかしたらあなたの肩〜腕の痛みの原因になっている部分のセルフケアを紹介するので参考にしてもらうだけで、肩〜腕の悩ましい痛みの改善に繋がるかもしれないコラムです。

 

肩関節〜腕の痛みに欠かせないインナーマッスルのセルフケアとは??

 

悩ましい肩関節〜腕の痛み。

痛くなれば多くの方が対象方法として行うこと。

 

  • 湿布を貼る
  • 注射を打つ
  • 電気を当てる
  • マッサージをする
  • ストレッチをする
  • 安静にする
  • 整体に行く
  • 病院に行く

 

おそらく、、

この上記の選択肢のどれかに当てはまるのではないでしょうか??

 

どれも間違いではないですが、、

今回は、自宅で自分自身で出来るセルフケア方法を紹介します。

 

肩のインナーマッスルのセルフケア

 

※詳細は動画をご覧下さい。

 

肩関節のインナーマッスルには…

  1. 棘下筋
  2. 棘上筋
  3. 小円筋
  4. 肩甲下筋

 

この4つの筋肉が肩関節のインナーマッスルと言われており、

4つを合わせてローテータカフと言います。

 

どの筋肉も大切ではありますが…

特に肩関節〜腕の痛み改善に欠かせないのが、棘下筋になってきます。

 

 

上記の画像の○の位置が棘下筋の位置です。

 

動画でも解説してますが、

肩甲骨を触った時に手に触れることができる骨の真下の部分が棘下筋になります。

 

棘下筋が硬くなっていると…

肩関節〜腕にかけての全体的に広い範囲の症状に繋がる特徴があります。

 

 

そのため、、

この棘下筋をしっかりセルフケアを行うことで、肩関節〜腕の痛み改善に繋がります。

 

もちろん同じ部分の痛みでも、人によって原因は様々なので棘下筋が原因になってない方もいますが、ケアをしていて身体の状態が悪くなるというのはまずないためセルフケアを自分自身で行うことは大切です。

 

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 膝痛・肩痛・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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