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【愛媛松山市・ピラティス整体】【足の指が開かない・超硬い人向け】理学療法士が教える!足の指が動かないと超ヤバい理由!

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 膝痛・肩痛・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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愛媛県松山市でPHYSIO松山(ピラティス整体)をしている薬師寺です。

 

今回のテーマとしては…

「足の指が開かない・動かない人向け」の記事になります。

 

毎日靴を履く生活をしていたり、足の指を使うような機会が少ないと、

徐々に足の指の動きが悪くなってきます。

 

人間の足は唯一、立って移動するときなど地面についている場所は足しかないので、足の状態が悪いと身体の全身に影響が出てくるというわけです。

 

足の指が動かない身体への影響

 

  1. 安定して歩けない
  2. 脚全体に力が入らない
  3. 脚の変形に繋がる
  4. スポーツのパフォーマンスが落ちる
  5. 足の変形(外反母趾・扁平足)
  6. 全身の力が入らない

 

全身に影響するのが足の指になってきます。

足の指のエクササイズ・ストレッチについて詳しく解説をしていきますね。

 

足の指が硬い・開かない人向けストレッチ

※詳細は動画をご覧下さい。

 

足の指が動くことって超大事なので、動画で紹介してるエクササイズ・ストレッチを行ってもらうだけでも、色々と変化を感じることが出来ると思います。

 

使っているところは、使えるようになるし…

使ってないところは、いつまでも使えません。

 

まず始めの段階では、しっかりと意識して使っていくところから始めることが大切になってきます。

 

硬い足の指を柔らかくする順序

 

足の指を動くようにする順序ですが…

  1. 指を上下方向に動かす
  2. 指を横方向に動かす
  3. 指を力を使って握る
  4. 指を力を使って開く

 

こういったステップで、足の指のケアをして頂ければと思います。

 

 

足のケアをする上で重要なこと

 

硬い足の指を柔らかくて、しっかり使える指にするために必要な考え方として…

 

  1. 足の指の可動域がしっかり動く
  2. 足の指を自力で使う

 

この2つのステップをするだけです。

 

足の指に関しては…

他の関節とは違って、可動域制限や動く範囲が制限されている状態で足の指を動かす運動や筋トレをしても効果が薄くなってしまいます。

 

つまりは…

足の指をまずはしっかり触ってストレッチをどの方向にもまんべんなく行うこと。

 

それから…

足の指の筋肉を使って動く足に変えていく順序です。

 

特に大事なのは「小指」の動き

足の指も5本ありますが…

特に中でも重要になってくるのは小指になります。

 

タンスの角に足をぶつける時には…

必ずと言っていいほど小指ですよね。

 

何で小指をぶつけるかと言ったら…

小指の感覚が鈍っているから。

 

つまり…

感覚が鈍ると、運動としての動きも悪くなるわけなので、

足の指の中でも特に動きが悪くなりやすいのは圧倒的に小指というわけです。

 

小指にしっかり感覚が入り、小指の周りについてる筋肉を働かせることで足全体が安定して怪我を予防したりパフォーマンスがアップしたりというところに繋がるので小指は超大事です。

 

 

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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 膝痛・肩痛・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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愛媛県松山市でカラダの専門家として活動。国家資格として理学療法士免許を保有し、ピラティスインストラクターとして運動指導の資格も保有。 膝痛・肩痛・姿勢矯正・ボディメイクを中心としたピラティス&整体サロン(ボディメンテナンス)を行っている。慢性疾患・関節疾患・痛み・スポーツ障害・姿勢・動きの改善の経験あり。現在は、愛媛県松山市でPHYSIO松山(フィジオ松山)にてピラティス&整体を組み合わせたオーダーメイドの施術・運動指導を行っている。
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